יוגה כפעילות משלימה ומשפרת ריצה / אילן גולדוסר
איינגר-יוגה פותחה כשיטה לפעולה אינטליגנטית ומודעת עם הגוף. מזה שנים איינגר-יוגה מהווה פעילות משלימה לספורטאים ברחבי העולם והסיבות לכך הן רבות וברורות. בואו נבדוק את התועלת לגבי אימון לריצות ארוכות:
הריצה למרחקים ארוכים היא פעילות רפטיטיבית, כלומר, חזרה על תנועה אחת (או מספר תנועות קטן) מספר רב של פעמים. פעילות חזרתית כזו לאורך זמן מצמצמת את טווח התנועה של הגוף ומצמצמת את דרגות החופש שלו. היוגה באה בדיוק מהכיוון ההפוך, של הגדלת טווח התנועה לכל הכיוונים ובכך משפרת את תפקודן של כל המערכות בגוף.
חשוב לזכור שאנו רצים עם כל הגוף ולא רק עם הרגליים ומערכת הנשימה. מחלה או תפקוד נמוך של איבר מסוים יפגמו ביכולות הריצה שלנו והיוגה 'מתחזקת' את כל האיברים והמערכות של הגוף ברמה גבוהה.
היוגה מאפשרת יציבה טובה יותר ותנועה נכונה ובכך יכולה לשפר את ההישגים בריצה. השימוש באביזרי-עזר (חגורות, קוביות-עץ, כסאות ועוד..) מאפשר עבודה נכונה עם הגוף ומביא לתרגול יוגה מועיל ואופטימלי לכל אדם תוך התחשבות במצבו הגופני (כוח, גמשות, בעיות רפואיות וכו') ומקדם איזון גופני ונפשי של המתרגל.
משפט מפורסם של ב.ק.ס. איינגר(מפתח השיטה) אומר: 'היוגה היא יצירת נוחות במצבים של אי-נוחות'. כשהמודעות הגופנית מתפתחת בעזרת היוגה אנו לומדים לאפשר נינוחות ומנוחה למערכות שלא צריכות להיות במאמץ. חישבו על שרירי הפנים שלכם בזמן ריצה מאומצת, אם הם ישארו רגועים תחסכו אנרגיה חשובה. כמו כן אנו לומדים להתחבר אל המקומות השקטים האלה ובכך לצמצם את המתח נפשי ברגעי מאמץ קשים.
חלק מסוים מהשיעורים אצלנו בסטודיו הוא, שיעורים רסטורטיביים (שיקומיים). בשיעורים אלה אנו מביאים את איברי הגוף (בעזרת תמיכות) למנוחה שלא מתאפשרת במצב רגיל ובכך מאפשרים התאוששות מהירה יותר לאחר אימונים מאומצים.
אילן גולדוסר הוא מורה ותיק לאיינגר יוגה, מייסד הסטודיו יוגה-מרגה (בשנת 2002) ובעברו אלוף ושיאן ישראל בריצות 110מ' משוכות ו 400מ' משוכות.